Documentations

Voici quelques documents en libre accès, dont le but est de pouvoir vous accompagner dans au quotidien.

Cliquez sur les images ci-dessous pour avoir accès aux documents

Techniques visant à réduire l'intensité du stress et de l'anxiété

Ce document récapitule plusieurs techniques visant à réguler l'anxiété et le stress.

Il est composé de deux parties.

La première partie est axée sur des techniques liées aux sensations internes (le corps).

La deuxième partie est axée sur des techniques liées aux stimuli externes (l'environnement proche).

Tableau - Situations-Emotions-Pensées

Ce document a plusieurs utilités.

La première est de pouvoir clarifier la ou les situations qui vous cause soucis (en terme de ressentis [émotions, sentiments] et de pensées).

La deuxième est de générer des chemins de pensée alternatifs afin d'avoir un impact sur vos comportements.

3 formats d'expression indispensables

L'expression de vos émotions et de vos pensées est essentiel pour votre bien-être physique et mental.

Dans ce document, je vous présente trois formats d'expression afin d'exotériser tous ces ressentis.

Les pensées et leur environnement (pensées intrusives, phobie d'impusion)

Dans ce document, je vous présente les différents facteurs qui influent sur l'intensité de vos pensées.